蒸水蛋
by:pamela
把鸡蛋打碎，加水(1:1，喜欢嫩点就1：2)，加少许的盐拌匀，有条件的话放点肉末，腊肠或者虾仁进去，撒点葱花儿。不用盖，放在装了水的锅中，水沸后大约蒸10分钟，以用筷子伸进去不出蛋花为熟。出锅后还可以加些淡的酱油.很有营养的.
咖喱土豆鸡
by:jie
原料：土豆，小粒鸡块，咖喱粉，鲜汤，盐，味精
制作方法： 将土豆洗净，滚刀切法吧且成小块，放油里炒。把握好时间再将鸡块放入。炒差不多了，放入鲜汤(没鲜汤，开水也行:p) 盖上锅盖煮上个7、8分钟吧，待土豆都酥烂为止。 然后放上咖喱粉，盐啊味精啊，再用小火闷一会。一盘咖喱土豆鸡 就此诞生，厦门中学食堂承包配送，至于味道如何，敬请品尝！(炒5分钟， 厄建议别放酱油， 难看， 实在想放， 放点生抽)
应该装的食物：水果、米饭、牛肉、豆制品、各种非绿叶蔬菜、酸奶等。
午餐要想---充分的能量，含蛋白质、---和矿物质的食物必不可少。午餐前半小时，中学食堂承包配送公司，吃些水果。米饭是的主食，如果再加入含植物蛋白的豆制品，营养就会。蔬菜中，丝瓜、藕等含纤维素较多；除此之外，还可选择芹菜、蘑菇、萝卜等。要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行，以防微波加热时进一步破坏其营养成分。荤菜尽量选择含脂肪少的，中学食堂承包配送厂家，如牛肉、鸡肉等。饭后，喝点酸奶。
吃早餐
虽然很多人以为不吃早餐能够省下一大部分热量的摄入，但你的身体如果过于饥饿，就会贮存脂肪。每天早晨都应该吃早餐，这样才能够有利于---。但早餐也需要---准备，其中应包含蛋白质和纤维，前者为你提供热量后者让你感到饱足。
清晨运动
研究显示清晨做运动的人们，通常比下午或者晚上做运动得人取得---的效果，即燃烧更多的热量。那些早晨就运动得大汗淋漓的人，的坚持每天的日程，中学食堂承包配送厂家，因此有效。如果你选择清醒后就做运动，应先吃一些零食，运动完后在享用早餐。
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