吃早餐
虽然很多人以为不吃早餐能够省下一大部分热量的摄入，但你的身体如果过于饥饿，就会贮存脂肪。每天早晨都应该吃早餐，这样才能够有利于---。但早餐也需要---准备，其中应包含蛋白质和纤维，前者为你提供热量后者让你感到饱足。
清晨运动
研究显示清晨做运动的人们，通常比下午或者晚上做运动得人取得---的效果，即燃烧更多的热量。那些早晨就运动得大汗淋漓的人，的坚持每天的日程，因此有效。如果你选择清醒后就做运动，应先吃一些零食，运动完后在享用早餐。
各地有各地的特色，包子和豆浆是全国普及的，南方人则有吃早茶的习惯。也有的地方的人常吃面条、各种河粉、米线，口味比较重，酸辣或者麻辣的都有。
泰式早餐
有南方的影子
标准配置：泰式米粉
去泰国旅游的时候，只能在酒店吃---早餐，越是酒店，早餐越相似，都是面包、水果、果汁等。而泰---常吃的早餐是小摊小店的牛肉米粉，有一种粘稠状的汁儿，浇上之后美味无比。也有喜欢早上吃汤饭的，中学餐饮承包配送厂家，里面加上咸菜和花生碎，比较接近闽南地区的口味。
正餐，中学餐饮承包配送厂家，不同的有不同说法。20世纪西方社会以晚餐作为正餐，但在诺曼人时代，正餐是上午11点，罗马人则在下午3-4点之间，厦门中学餐饮承包配送，法王查理五世统治期间（1337-1380）为上午9点。正餐早者，在其后进一次量小的晚餐，中学餐饮承包配送厂家，正餐晚者则在正餐前的下午进一次午餐。在英国维多利亚时代，中产将早餐作为正餐，而现代英国工人家庭以简单的面包，水果，沙拉作为早餐，不再称早餐为正餐。外------中都比较忙碌，所以早餐和午餐都没时间认真吃只有到了晚上才回---准备丰盛的晚餐。所以西方观念中，正餐是指晚餐。
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