烤鸡翅
主要腌料就是盐，酱油，葱花，糖，花椒，这几样都缺一不可的。尤其是糖和花椒要放足，当然酱油也要多才淹的好。时间可以长一点，头---下午就可以开始腌了，腌好后放进冰箱下面的冷藏，第二天下午再烤。烤的时候用350到400度左右，大约30-40分钟就好了。这样经过一整夜浸泡的鸡翅---入味，烤的时候在屋外都能闻到香气。
煎牛(鸡)排
by:bird
1。 用奶油煎；
2。 后来嫌奶油味太重改用牛排本身的油份。火要大， 用平底锅煎，两面皆熟有肉汁渗出就大约六分熟， 若要更熟，改小火煎。配牛排酱吃其味鲜美。
---吃几顿饭在各种风俗习惯中也不尽相同。希腊人和罗马人习惯于每日两餐，近中午时吃一顿简单的饭，而在傍晚时吃正餐，中世纪的英国---吃4顿饭，中学餐饮承包厂家，包括晚上8点吃的夜宵。饭餐的内容和吃饭的程序可以说明它属于哪一类风俗，如马来西亚是以有无米饭来区分饭餐与小吃。不同的习俗有不同的吃饭习惯，例如午睡，在西班牙和拉丁美洲正餐之后要进行午休，而希腊人和罗马人在吃正餐之前要洗澡。
西式煲仔饭
米饭： 煮熟
鸡块(或者是其他)加酱油，盐，泡上若干小时
蔬菜：胡罗卜，芹菜(这样做好后，颜色会比较---，还可以加别的)
取烤蛋糕用的锡纸烤盘，抹上少许油，倒入煮熟的米饭，中学餐饮承包公司，平铺上蔬菜，在放上鸡块，思明中学餐饮承包，盖在蔬菜上，这样蔬菜的味道会好一些。---洒上一些酱油，用锡箔纸密封烤盘，放入烤箱，温度500-550（250?），时间30分。
纤维零食
上午吃一些零食可以增加饱腹感，中学餐饮承包厂家，这也意味着你在午餐时就会比平时吃的少。需要注意的是，应当选择富含纤维和低热量的零食。
多喝水
准备一瓶水放在附近，这样一整个上午，每隔一段时间你就会想喝水。水是能让你感到饱足的低热量食物，而且慢慢的喝水会让你的嘴没有停歇的时候，这样就不会想要吃零食了，另外，少吃零食为好，不要多吃零食。
1、每周七天晚餐餐饮食谱必须---多种花色品种，每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭
2、每天摄入少量酒，一般在50毫升以下
3、每天摄入的油一般不要超过25克，即在半两以内
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