一般宜选择50～100 克的肉禽蛋类，50克豆制品，大学餐饮承包公司，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而---下午的工作和学习。但是，中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到几分饱就可以。若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部分海产植物做为午餐的搭配。
午餐是---中重要的一顿饭，它提供的能量占一个人全天消耗能量的40%。
4.富尔梅达梅斯
富尔梅达梅斯（ful medames)是埃及的一道传统早餐，由小火煮蚕豆（部分或全部煮碎）配以橄榄油、香芹段、洋葱、大蒜和柠檬汁制成，通常与面包一起食用。
5.khichdi
khichdi是一道标准的印度早餐，具体地说就是米饭、小扁豆和辣椒的混合物。巴基斯坦、印度北部以及孟加拉国对这道早餐进行了花样繁多的翻新。通常情况下，人们会在食用khichdi的时候配以油炸茄子、油基腌菜以及酸乳酪。
6.阿帕姆
在斯里兰卡和印度西南部，阿帕姆（appam)是颇受当地人喜欢的一道早餐。图片中碗形薄煎饼由米粉制成，食用时可以在上面抹上辣椒酱、蜂蜜或者椰子奶油，又或者放上一个煎鸡蛋。
烤鸡翅
主要腌料就是盐，酱油，葱花，糖，花椒，大学餐饮承包公司，这几样都缺一不可的。尤其是糖和花椒要放足，当然酱油也要多才淹的好。时间可以长一点，大学餐饮承包，头---下午就可以开始腌了，腌好后放进冰箱下面的冷藏，第二天下午再烤。烤的时候用350到400度左右，大约30-40分钟就好了。这样经过一整夜浸泡的鸡翅---入味，烤的时候在屋外都能闻到香气。
煎牛(鸡)排
by:bird
1。 用奶油煎；
2。 后来嫌奶油味太重改用牛排本身的油份。火要大，大学餐饮承包厂家， 用平底锅煎，两面皆熟有肉汁渗出就大约六分熟， 若要更熟，改小火煎。配牛排酱吃其味鲜美。
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