●午餐两忌
1、忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。
2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐、汉堡或其他垃圾食品等，这些食品营养含量低，对身体也不好。
●午餐两宜
1、宜吃蛋白（蛋白补充产品，翔安区餐饮承包配送公司，蛋白补充）质（蛋白质产品，蛋白质）和含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的高蛋白可使---中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。
2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要---有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。
土豆饭
by:lation
材料:少许洋葱， 米， 红土豆，鸡蛋一个， 胡萝卜一， 黑椒， 辣椒粉， 鸡粉.
方法:少许油，加洋葱和生米炒一会.然后加水，再加一匙鸡粉;把切好的土豆和萝卜放下去，酌量放些黑椒和辣椒粉. 然后就等饭熟. 水烧干的时候加个蛋. 再焖10来分钟就行了
香菇火腿饭
用上好的火腿切丁，香菇泡好后切丁，香葱一小吧，虾仁一勺。掏好米，企业餐饮承包配送公司，防加水，倒在电饭锅里。其油锅，油比炒菜的油稍微多一点。油八成热时，放葱花炒香腿超导偶一点焦。放香菇和虾仁。加少许盐。炒2－3分钟，就连油带菜倒到电饭锅里，搅匀。然后就等着吧。煮出来的饭可香了，每一棵米都亮晶晶的，火腿---香.
烤鸡翅
主要腌料就是盐，酱油，工地餐饮承包配送公司，葱花，职工餐饮承包配送公司，糖，花椒，这几样都缺一不可的。尤其是糖和花椒要放足，当然酱油也要多才淹的好。时间可以长一点，头---下午就可以开始腌了，腌好后放进冰箱下面的冷藏，第二天下午再烤。烤的时候用350到400度左右，大约30-40分钟就好了。这样经过一整夜浸泡的鸡翅---入味，烤的时候在屋外都能闻到香气。
煎牛(鸡)排
by:bird
1。 用奶油煎；
2。 后来嫌奶油味太重改用牛排本身的油份。火要大， 用平底锅煎，两面皆熟有肉汁渗出就大约六分熟， 若要更熟，改小火煎。配牛排酱吃其味鲜美。
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